Otóż żeby zmaksymalizować przyswajanie żelaza z różnych bogatych w żelazo produktów, należy je łączyć z pożywieniem bogatym w witaminę C. źródło klik
Przykłady:
- truskawki moczone w gorzkiej czekoladzie
- różne sałaty z cząstkami pomarańczy i migdałami
- zupa z soczewicy z pomidorami i cebulą
- hummus z ciecierzycy z czerwoną papryką
- fasola "czarne oczko" z warzywami kapustnymi
- kalafior z sosem z orzeszków ziemnych
- smazone kawałki tofu z brokułem
- otręby z sokiem grejfrutowym
- biała fasola z zupą z jarmużu
- pełnoziarnisty makaron z sosem pomidorowym
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz