Pożywne, bo jeśli na śniadanie wybierzesz wersję z płatkami owsianymi, tofu lub awokado, spokojnie wytrzymasz do przerwy śniadaniowej. Szybkie, jeśli masz dobry mikser lub blender. Trochę głośne z rana, jeśli rodzina lub współlokatorzy jeszcze śpią. Czasami się budzą i rządają swojej porcji podanej prosto do łóżka (!). Pyszne, bo owoce są słodkie i pyszne. Można na wytrawnie (warzywnie), ale tutaj głównie pomysły na słodkie koktajle. Wybieramy:
baza: mleko roślinne (owsiane, orzechowe, sojowe, ryżowe)// woda // woda kokosowa // zielona herbata (?!) // soki owocowe nieklarowane // kefir z grzybka tybetańskiego (mam!) // arbuz
zielone: szpinak // jarmuż // natka pietruszki // sałata //
owoce: truskawki // banany // mango // brzoskwinie // jabłka (będzie się pienić, ale to nic :) // pomarańcze i inne cytrusy // maliny / jagody // ananas // papaja //
zdrowe tłuszcze: mielone siemię lniane // awokado // masło orzechowe
białko: tofu // spirulina // masło orzechowe //
inne: płatki owsiane // chia // / kakao // cynamon // imbir // wiórki kokosowe
I jeszcze kilka
Enjoy!
http://www.formulaoz.com/green-smoothie-formula/
http://rawedibles.blogspot.com/2013/06/build-your-own-nutritious-smoothie.html
http://wellvegan.com/breakfast/smoothies
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz